Klockan 5.30
Hemma, Sandviken
Sofi Lindberg vaknar och dricker en kopp kaffe. Sen tar hon den dagliga morgonpromenaden på en timme innan hon äter frukost bestående av en deciliter rågflingor, två äggvitor och proteinpulver.
– Det är ingen hälsosam grej jag håller på med och det är viktigt att komma ihåg att det inte är något man kan göra jämt utan bara i korta perioder, säger Sofi.

Hon har nämligen bestämt sig för att tävla Body fitness och är just nu i full färd med att ”deffa” bort de sista kilona underhudsfett, vilket betyder ett extremt hårt schema av träning och mat.
På tre veckor har hon gått ner tre kilo och fler ska det bli under de återstående åtta veckorna. I början av april ska hon stå på scenen insmord i brunkräm, spänna musklerna och förhoppningsvis vara i absolut toppform.
– Jag har bara kastat mig in i det här och är jättenervös, men mest för deffen. Att jag inte ska tappa tillräckligt med underhudsfett, eller att jag ska tappa för mycket, man vill inte se anorektisk ut. Men jag är också nervös för hur jag kommer att må och om jag kommer att orka. Klarar jag bara att ta mig igenom det här är jag en vinnare för mig själv, säger Sofi.

Body fitness är en muskelbyggarsport där de tävlande inte är lika grova som i bodybuilding. I jämförelse är fitnessbyggarna mer naturligt stora.
– Jag hoppas verkligen att jag aldrig får för mig att börja tävla bodybuilding. Jag vill fortfarande se kvinnlig ut! Samtidigt förstår jag de som börjar. När man ser att träningen ger resultat vill man gå vidare, säger Sofi och tar en dusch innan hon cyklar till skolan.


Klockan 8.10
Göranssonska skolan
Sofi läser andra året på gymnasiet och börjar morgonen med engelska. Vid tio dricker hon en kopp kaffe och sätter en liten bock på mat-schemat för att markera att hon fått i sig mellanmålet.

Varför vill du tävla body fitness?
– För att bevisa för mig själv att jag klarar av det och för att ha ett mål att jobba emot. Sen tycker jag att det är snyggt och läckert. Dessutom är det kul att göra något som ingen annan gör. Det är inte så vanligt att tjejer bygger.
Sofi har alltid tränat mycket och har provat på både bugg, ridning, streetdance, aerobics, fotboll och innebandy. I somras sprang hon tjejmilen på 47 minuter och så är hon grym på bänkpress och har vunnit SM-silver två gånger.
– Jag är ingen direkt tävlingsmänniska men jag är väldigt målinriktad. Efter den här tävlingen ska jag fokusera på beachformen och till hösten ska jag vinna SM i bänkpress, säger Sofi säkert.

Samtidigt tycker hon att det kan vara tufft emellanåt. Särskilt tjejer kan vara missunsamma och komma med taskiga kommentarer.
– Det är inte bara en dans på rosor att vara annorlunda. Jag får höra att tjejer inte ska ha muskler och jag vet inte om vissa är avundsjuka, men oavsett är det deras problem. De behöver inte ha en sån mage. Men jag får mycket komplimanger också, säger Sofi och drar handen genom håret.
– Fast jag hade betydligt större bröst förut. I början tyckte jag att det var jobbigt, men nu tycker jag att det är ganska skönt. Det är många fitnesstjejer som opererar brösten av den anledningen. Man blir helt platt när underhudsfettet försvinner. Visst har jag tänkt på att göra det, men jag vet inte om jag vill.


Klockan 12.00
Lunch
Sofi äter sin medhavda matlåda med kyckling, korngryn och grönsaker medan hon berättar om olika taktiker byggare använder sig av för att vara i toppform på tävlingsdagen.
– Fem dagar innan vräker man i sig salt och dricker fem-sex liter vatten. När tävlingsdagen närmar sig skippar man allt salt och dricker tio liter vatten. Då pissar man som en gris och all vätska rinner ur kroppen.
– Jag har en killkompis som tävlar bodybuilding och precis innan han skulle upp på scenen tryckte han i sig ett paket kalaspuffar, ett paket smör, en limpa, en pizza och alkohol. De flesta bodybuilders är småfulla på scenen… Och så pumpar de musklerna innan.

Varför?
– För att musklerna ska suga åt sig all energi och bli så snygga som möjligt. Kroppen är bara i toppskick en enda dag och då gäller det att det är just precis när man står där på scenen.


Klockan 15.15
Mellanmål
Sofi dricker en proteindrink och kaffe.
– Jag känner mig egentligen inte direkt hungrig. Men kroppen får i sig mindre näring än vad den behöver, så den vill kasta i sig mat.

Vad tycker dina föräldrar om att du ska tävla?
– Mamma tycker inte alls om att jag går ner i vikt. Det tycker hon är obehagligt och jag vet inte om pappa tycker att det är jättekul att jag bygger muskler. Det kanske inte var det han hade förväntat sig när jag var tio och sprang runt i klänning, att jag skulle bli muskelbyggare, haha. Men både pappa och mamma tycker att det är kul också. De stöttar mig och det är jag väldigt glad för!


Klockan 17.30
Gymmet, Jernvallen
Sofi tränar alla dagar utom en dag i veckan då hon vilar. I dag står axlar och rygg på schemat. Hon värmer upp och börjar lyfta vikter.
– Mensen är det första som försvinner när man tränar så här.
Det låter inte hälsosamt.
– Nej, och det är jag medveten om. Visst tänker jag att ”tänk om jag inte kan få barn”, men samtidigt är det lite skönt att slippa den. Och jag tror att den kommer att komma tillbaka så fort jag börjar äta mer fett.

Sofi verkar ändå pigg. Med tanke på dieten och den hårda träningen borde hon vara på bra mycket sämre humör.
– Jag är nästan alltid glad för jag tar ut all ilska på gymmet, skrattar hon.
Efter ett tag åker tyngre vikter på, blodådrorna på armarna börjar tränga fram och hon börjar grimasera.
– Aaaarghh!

Hjälper det att skrika?
– Ja, något fruktansvärt! Det har jag börjat med nu sen jag började köra tungt.
Efter en timmes styrketräning avslutar Sofi passet med att springa en halvtimme på löpbandet. Någonstans i mitten äter hon två bananer och dricker en proteindrink.
– Jag har ju väldigt mycket träningsvärk hela tiden, men det är ju det som är målet också, det ska kännas att jag har ansträngt mig.


Klockan 19.50
Hemma, middag
När Sofi kommer hem lagar hon middag. En burk tonfisk blandas med fem äggvitor och steks. Till det värmer hon broccoli. Efter middagen uppdaterar Sofi sin otroligt populära blogg – med cirka 23 000 läsare varje dag!


Klockan 22.00
Somnar
Efter ett par timmar dricker Sofi kvällens sista drink, en burk lättekesella utblandat med Fun light.
Vad ska du göra efter gymnasiet?
– Jag är lite sugen på att göra lumpen för jag vill spöa skiten ur killarna!

Vad gör du om tio år?
– Då är jag 28… Hm, förmodligen jobbar jag med ekonomi och är personlig tränare. Och så är jag sjukt rik och bor i USA, säger Sofi och skrattar.
Sen läser hon en stund innan hon somnar.